Bez błonnika nie ma diety  

 

Popularny błonnik to w rzeczywistości włókna roślinne, które zawarte sa w wielu produktach żywnościowych. Włókna te nie są przez nasz organizm trawione i przyswajane, mają natomiast wiele niepodważalnych zalet.

 

Błonnik pokarmowy ma wyjątkowe właściwości – przede wszystkim pęcznieje w żołądku, dzięki czemu zwiększa swoją objętość wielokrotnie. Zapewnia to uczucie sytości na długo i przez wiele godzin nie dopuszcza do pojawienia się głodu. Błonnik zwiększa też objętość przechodzącej przez jelita treści pokarmowej. Włókna roślinne działają na przewód pokarmowy jak miotełka lub odkurzacz, usuwają z niego złogi i zalegające, niestrawione resztki pokarmowe. Regularne spożywanie błonnika pozwala więc na ustabilizowanie pracy układu pokarmowego i pozbycie się takich dolegliwości, jak wzdęcia, niestrawność czy zaparcia.

 

Zalety włókna roślinnego

Włókno roślinne to produkt, który w dużych ilościach powinny spożywać osoby będące na diecie. Błonnik zdecydowanie ułatwia odchudzanie, nie dopuszcza do powstawania uczucia głodu, wspomaga też ustabilizowanie ciśnienia tętniczego czy poziomu cholesterolu we krwi. Dzięki błonnikowi uregulowany jest też poziom cukru we krwi, a gdy nie ma jego skoków, nie musimy obawiać się wieczornych napadów głodu. Odchudzanie z wykorzystaniem błonnika może więc być naprawdę przyjemne, gdyż pozbawione głodu.

 

Produkty bogate w błonnik

Gdzie znajdziemy błonnik pokarmowy? Przede wszystkim w warzywach oraz owocach, a także w pełnoziarnistych produktach zbożowych. To dlatego warto jeść ciemny chleb, ciemny ryż oraz makaron, gdyż wtedy mają wyjątkowo sporą ilość błonnika. Sporo błonnika jest też w pełnoziarnistej mące, dlatego warto stosować ją do przygotowywania codziennych posiłków. Oprócz błonnika zawiera ona tez dużo więcej mikroelementów niż zwykła mąka pszenna. W aptekach dostępne są też tabletki z błonnikiem, które można łykać jako suplementy diety. Jednak ich stosowanie wcale nie jest konieczne, jeśli zadbamy o prawidłową podaż błonnika w codziennej diecie.

Related Post

Nie tylko zawał może grozić sercu Nie tylko zawał może grozić sercu.W dzisiejszych czasach niewiele osób żyje naprawdę zdrowo. Nikt już nie dba o swoje serce. W rodzinie nie miałem zawałów, to mnie nic nie grozi. Jakże to mylne stwierdzenie! Serce jest podstawowym organem naszego or...
Zdrowe oczy to bardzo istotna rzecz Zdrowe oczy to bardzo ważna sprawa, więc należy o nie troszczyć się i właściwie je pielęgnować. Najistotniejsze jest, aby nie przemęczać ich oraz dawać im możliwość odpoczynku i zachować umiar w szczególności w pracy przed monitorem komputera czy w s...
Zadania rdzenia kręgowego Zadania rdzenia kręgowegoRdzeń przedłużony łączy rdzeń kręgowy z leżącą powyżej częścią mózgu i steruje ważnymi dla życia odruchami. Reguluje również inne ważne dla życia czynności: oddychanie, utrzymanie ciśnienia krwi i akcję serca. Rdzeń kręgowy ...
Wysoka gorączka u dzieci Małe dzieci często gorączkują, co powoduje prawdziwą panikę i niepokój u rodziców. Tymczasem gorączka jest wbrew pozorom dobrym objawem, gdyż świadczy o tym, że układ immunologiczny dziecka pracuje prawidłowo i walczy z infekcją. Wysoka gorączka nie...
Dżuma DżumaDżuma zwana „czarną śmiercią”.We wczesnym średniowieczu ludzie ulegali masowej śmierci zwanej epidemią. Na początku nikt nie znał dokładnie przyczyny tych wszystkich zgonów. Dżuma potrafiła zgładzać całe rodziny. Powszechnie najpospolitszymi ob...
Podstawą diety są regularne posiłki   Aby odchudzanie było skuteczne, a kilogramy spadały w dół, ważne jest nie tylko ograniczenie liczby spożywanych kalorii, ale też regularne posiłki. Głodowanie czy zmniejszanie liczby posiłków może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego.   W...