Dieta na zdrowe włosy

Piękne włosy nie są jedynie efektem zabiegów kosmetycznych, stosowania dobrych szamponów i odżywek, ale też naszego trybu życia i tego, co dostarczamy naszemu organizmowi wraz z pożywieniem. Co powinna zawierać dieta na piękne włosy?

Suche, łamliwe i pozbawione blasku włosy są efektem niewłaściwego odżywiania i znakiem, że brakuje nam pewnych cennych elementów. Niestety, suplementy na piękne włosy nie do końca rozwiązują problem. Łykanie tabletek ze skrzypem, drożdżami czy kompleksem witamin niewiele pomoże, jeśli dieta nadal będzie zbyt uboga w ważne substancje. Suplementacje tabletkami warto stosować równolegle ze zdrową i zbilansowaną dietą, która jest podstawa zachowania równowagi organizmu.

Co jeść, by włosy nie traciły blasku?

Aby włosy były piękne i lśniące, należy zadbać o to, by w codziennej diecie znalazły się warzywa i owoce. Są doskonałym źródłem witamin i minerałów, których nasze włosy potrzebują. Ważna dla struktury włosa jest też krzemionka, która jest jednym z jego budulców. Spore jej ilości można znaleźć w kaszy, szczególnie w kaszy jaglanej, która zawiera całe mnóstwo substancji odżywczych. Dla włosów bardzo ważne są też witaminy z grupy B, które znajdują się w orzechach i suszonych owocach – warto więc włączyć je do codziennej diety jako sycąca, smaczną i zdrową przekąskę. Wiele cennych substancji zawiera też olej kokosowy, który wzmacnia włosy od wewnątrz. Podobnie jest w przypadku octu jabłkowego, którego regularne picie lub dodawanie do codziennych potraw jest bardzo ważne nie tylko dla wyglądu, ale też dla ogólnej kondycji naszego organizmu. Włosy bardzo często wypadają też z powodu niedokrwistości, gdy w naszej diecie jest zbyt mało żelaza. Stają się wtedy suche, łamliwe i zaczynają wypadać pełnymi garściami. Warto więc zadbać także o to, by w codziennych posiłkach nie brakowało tego cennego pierwiastka. Dobrze jest jeść czerwone mięso, jajka oraz zielone warzywa liściaste.

Related Post

Ciąża to nie choroba! Kobiecie w ciąży należy się szczególne traktowanie, przymykanie oczu na jej zachcianki czy kaprysy. Czy jednak oznacza to, że okres ten jest dla niej czasem, kiedy powinna zrezygnować z aktywności fizycznej i swoich pasji? Jeśli nie czujesz się na s...
Aby mieć zdrowe jelita… Wiele osób na całym świecie konsumuje za dużo alkoholu. Wypijanie alkoholu od czasu do czasu w niewielkich dawkach najczęściej nie wywołuje żadnych powikłań zdrowotnych. Jednak systematyczne, długotrwałe nieumiarkowanie w piciu alkoholu prowadzi nie ...
Wspomóż dietę zieloną herbatą     Zielona herbata ma cudowne właściwości prozdrowotne – wiedzieli o tym już starożytni Chińczycy czy Japończycy. Traktowali ją jako źródło zdrowia, siły i witalności. Warto brać z nich dobry przykład i włączyć do codziennej diety filiżankę ciep...
Wybielanie zębów Wybielanie zębów to moda dzisiejszych czasów – na zabieg decyduje się coraz więcej osób, a koncerny farmaceutyczne prześcigają się w wymyślaniu kolejnych produktów do wybielania zębów. W tym wpisie chciałbym poruszyć kwestię wyboru pomiędzy zabiegiem...
Dbaj o swoje włosy – serum do włosów Owłosienie to integralny element konstrukcji ciała wyłącznie ssaków, jednakże u każdego sprawują one nieco odmienną funkcję. U zwierzaków występujące w postaci sierści jest to szczególnie termoregulacja i ogrzanie organizmu, u człowieka z kolei nie s...
Sportowa bielizna termoaktywna Wybierając się na wczasy, nie zawsze wybieramy okres letni i wakacyjny. Coraz częściej ulubioną porą roku na wypoczynek jest okres zimowy. Wypady na narty i deskę są coraz bardziej lubiane i powszechnie staramy się znaleźć chociaż tydzień wolnego, n...