Jak dokonać redukcji ilości cholesterolu we krwi?

Nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3 kwasy tłuszczowe, są niezbędnym elementem ustabilizowanej diety. Wspomaganie systemu odpornościowego oraz zmniejszenie cholesterolu, magazynującego się w organizmie to tylko dwie z wielu własności nienasyconych kwasów tłuszczowych. Aby wzbogacić dietę w nienasycone kwasy tłuszczowe możemy zażywać tran z łososia lub olej lniany i siemię lniane.
Wszystkie z tych związków zawierają analogiczne nienasycone kwasy tłuszczowe. Olej lniany oraz siemię lniane można nabyć w sklepach ze zdrową żywnością, natomiast suplementy posiadające tran z łososia można nabyć w każdej aptece. Siemię lniane było dawniej powszechnie wykorzystywane do wytwarzania pieczywa, jednak po spopularyzowaniu pszenicy oraz kukurydzy – niestety zaczęto odchodzić od wykorzystywania siemienia lnianego do produkcji chleba.
Niezależnie od nienasyconych kwasów tłuszczowych, siemię lniane posiada również duże ilości białka, lignany oraz naturalny błonnik. Z kolei olej lniany, o podobnych właściwościach, co tran z wątroby dorsza, jest pozyskiwany z nasion lnu dzięki tłoczeniu na zimno. Aby zatrzymał swoje cenne właściwości, po otwarciu powinien być trzymany w lodówce. Podobnie, jak siemię lniane, olej lniany zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik.

Related Post

Kawa „po polsku” Codziennie rano setki tysięcy Polaków niemal po omacku snuje się w kierunku czajnika, aby go włączyć i zaparzyć sobie kawę. Ten orzeźwiający napój potrafi postawić na nogi każdego, zwłaszcza jeśli w pracy zajmuje się jego sprzedażą.Niemal każdy ceni ...
Podział witamin Podział witamin Nazwę witamina wprowadził w 1912 roku polski uczony Kazimierz Funk. Witaminy to grupa związków chemicznych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Muszą one być ludziom dostarczone , ponieważ organizm ich nie syntetyzuj...
Zespół Touretta doświadcza w zasadzie mężczyzn... Jest to choroba, odkryta pod koniec dziewiętnastego wieku, będąca w większości wypadków chorobą dziedziczną. Zespół Touretta dotyczy w zasadzie mężczyzn, mniej więcej trzy razy więcej panów niż pań na nią chorują. Na ogół choroba objawia się we wczes...
Profesjonalne wykazy danych medycznych Prowadzenie przedsiębiorstwa, świadczącego usługi na rynku medycznym, czyli na przykład produkowanie lekarstw, bądź też innego wyposażenia medycznego, to bardzo wymagające zajęcie. Przede wszystkim trzeba tutaj sobie zapewnić odpowiednie narzędzia, ...
Alkohol i papierosy – także przyczyną chorób Alkohol i papierosy – także przyczyną choróbSpośród wielu dostępnych na rynku używek – głównie alkohol oraz papierosy wywierają najbardziej niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Zawarte w alkoholu substancje są przyczyną bardzo wielu chorób, które mo...
Kwasy omega-3 występują w tranie Jak dowodzą liczne naukowe doświadczenia kliniczne, nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zapobiegać wynikaniu wielu schorzeń oraz pomagają redukować symptomy wielu schorzeń. Osoby, które zapadają na te choroby lub są w grupie podwyższonego ryzyka za...