Jak dokonać redukcji ilości cholesterolu we krwi?

Nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3 kwasy tłuszczowe, są niezbędnym elementem ustabilizowanej diety. Wspomaganie systemu odpornościowego oraz zmniejszenie cholesterolu, magazynującego się w organizmie to tylko dwie z wielu własności nienasyconych kwasów tłuszczowych. Aby wzbogacić dietę w nienasycone kwasy tłuszczowe możemy zażywać tran z łososia lub olej lniany i siemię lniane.
Wszystkie z tych związków zawierają analogiczne nienasycone kwasy tłuszczowe. Olej lniany oraz siemię lniane można nabyć w sklepach ze zdrową żywnością, natomiast suplementy posiadające tran z łososia można nabyć w każdej aptece. Siemię lniane było dawniej powszechnie wykorzystywane do wytwarzania pieczywa, jednak po spopularyzowaniu pszenicy oraz kukurydzy – niestety zaczęto odchodzić od wykorzystywania siemienia lnianego do produkcji chleba.
Niezależnie od nienasyconych kwasów tłuszczowych, siemię lniane posiada również duże ilości białka, lignany oraz naturalny błonnik. Z kolei olej lniany, o podobnych właściwościach, co tran z wątroby dorsza, jest pozyskiwany z nasion lnu dzięki tłoczeniu na zimno. Aby zatrzymał swoje cenne właściwości, po otwarciu powinien być trzymany w lodówce. Podobnie, jak siemię lniane, olej lniany zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik.

Related Post

Konsultacje dietetyczne przez internet są coraz po... Badania na temat otyłości są alarmujące. Jest nią zagrożona już praktycznie co trzecia osoba. Oczywiście, odsetek tychże osób z nadwagą jest najwyższy w krajach rozwiniętych. Tam bowiem ludzie zazwyczaj mają bardzo małą aktywność fizyczną i nie podej...
Dieta powinna być zasobna w tłuste ryby Jak pokazują badania statystyczne, ludzie z państw śródziemnomorskich, spożywający znaczne ilości owoców morza, oliwek oraz oliwy z oliwek, a także Eskimosi, których dieta jest bogata w tłuste ryby, posiadają znacznie niższy poziom cholesterolu we kr...
Porady psychologiczne Porady psychologiczne udzielane są przez odpowiednich specjalistów, którzy nabyli wykształcenie w tym kierunku. Lekarz psycholog tak musi poprowadzić swoich pacjentów, aby ich równowaga umysłowa wróciła do odpowiedniego poziomu, żeby wróciła do nich ...
Efekt zmęczenia serca Efekt zmęczenia sercaW dzisiejszych czasach człowiek jest ciągle zabiegany, robi wszystko na prędko i często w ogromnym stresie. Jemy w biegu i byle co, żeby tylko uciszyć głód. Doszło do tego, że nawet w trakcie urlopu pracujemy, zamiast wypoczywać...
Postrzeganie świata Postrzeganie świataCzłowiek jest wzrokowcem. Ludzki mózg jest najlepiej przygotowany do przetwarzania bodźców wzrokowych. Ale odnosi się jedynie do warunków dziennych lub sztucznego oświetlenia. W ciemności, bowiem człowiek widzi bardzo słabo. Ludzi...
Zmysł dotyku Zmysł dotykuZmysł dotyku jest bardzo przyjemną funkcją organizmu.Zmysł dotyku towarzyszy nam przez całe życie. Odpowiedzialne są za to odpowiednie receptory, które przekazują informacje do mózgu. W ten sposób właśnie organizm odpowiednio reaguje na ...