Jak dokonać redukcji ilości cholesterolu we krwi?

Nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3 kwasy tłuszczowe, są niezbędnym elementem ustabilizowanej diety. Wspomaganie systemu odpornościowego oraz zmniejszenie cholesterolu, magazynującego się w organizmie to tylko dwie z wielu własności nienasyconych kwasów tłuszczowych. Aby wzbogacić dietę w nienasycone kwasy tłuszczowe możemy zażywać tran z łososia lub olej lniany i siemię lniane.
Wszystkie z tych związków zawierają analogiczne nienasycone kwasy tłuszczowe. Olej lniany oraz siemię lniane można nabyć w sklepach ze zdrową żywnością, natomiast suplementy posiadające tran z łososia można nabyć w każdej aptece. Siemię lniane było dawniej powszechnie wykorzystywane do wytwarzania pieczywa, jednak po spopularyzowaniu pszenicy oraz kukurydzy – niestety zaczęto odchodzić od wykorzystywania siemienia lnianego do produkcji chleba.
Niezależnie od nienasyconych kwasów tłuszczowych, siemię lniane posiada również duże ilości białka, lignany oraz naturalny błonnik. Z kolei olej lniany, o podobnych właściwościach, co tran z wątroby dorsza, jest pozyskiwany z nasion lnu dzięki tłoczeniu na zimno. Aby zatrzymał swoje cenne właściwości, po otwarciu powinien być trzymany w lodówce. Podobnie, jak siemię lniane, olej lniany zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik.

Related Post

Witamina E Witamina E Witamina E (tokoferol), to przeciwutleniacz . Współdziała z selenem. Działa ona ochronnie na komórki, zapobiegając ich szybkiemu starzeniu się i niszczeniu. Przemiana jej jest powiązana z metabolizmem niezbędnych, nienasyconych kwasów tłu...
Bóle głowy w czasie ciąży mogą być bardzo dokuczli... Kobiety w ciąży nader często mają rozstępy. Na ogół można im zapobiec, stosując odpowiedni krem od samego początku ciąży. Mimo to nawet najlepszy krem na rozstępy w ciąży nie zawsze całkowicie usunie ten problem. W trakcie ciąży mogą następować równi...
Wpływ witamin na zdrowie Wpływ witamin na zdrowieNiedobór witamin wpływa niekorzystnie na zdrowie.Ale czy tylko takie witaminy B mają wpływ na to że nam włosy wypadają no nie także niestety niedobór witaminy C ma duży wpływ jeśli chodzi teraz jak nam wiadomo o wypadanie wło...
E-papieros tylko na receptę? W ostatnim czasie doszło do zmiany stanowiska Komisji Europejskiej w stosunku do elektronicznych papierosów. Teraz Komisja nie dąży do ich zakazu, lecz chce wprowadzić limity nikotynowe, które i tak w konsekwencji doprowadzą do zniknięcia większości ...
Psycholog – ważna funkcja społeczna Jak ważny w naszym życiu jest psycholog To, że psycholog jako zawód jest niezwykle ważny - wiadomo nie od dziś. Dlatego też jego rola w życiu nas, jako ludzi, którzy zmierzają się z codziennymi problemami jest nie do przecenienia. Warto wiedzieć, w c...
Nowotwory Choroby nowotworowe to bardzo rozległa dziedzina medycyny. Każdy może zapaść na tę chorobę bez względu na wiek czy inne czynniki. Dziś medycyna  szuka powiązań zachorowań próbując określić, czy jest to choroba dziedziczna, czy też nabyta w ciągu życi...