Jak dokonać redukcji ilości cholesterolu we krwi?

Nienasycone kwasy tłuszczowe, w tym omega-3 kwasy tłuszczowe, są niezbędnym elementem ustabilizowanej diety. Wspomaganie systemu odpornościowego oraz zmniejszenie cholesterolu, magazynującego się w organizmie to tylko dwie z wielu własności nienasyconych kwasów tłuszczowych. Aby wzbogacić dietę w nienasycone kwasy tłuszczowe możemy zażywać tran z łososia lub olej lniany i siemię lniane.
Wszystkie z tych związków zawierają analogiczne nienasycone kwasy tłuszczowe. Olej lniany oraz siemię lniane można nabyć w sklepach ze zdrową żywnością, natomiast suplementy posiadające tran z łososia można nabyć w każdej aptece. Siemię lniane było dawniej powszechnie wykorzystywane do wytwarzania pieczywa, jednak po spopularyzowaniu pszenicy oraz kukurydzy – niestety zaczęto odchodzić od wykorzystywania siemienia lnianego do produkcji chleba.
Niezależnie od nienasyconych kwasów tłuszczowych, siemię lniane posiada również duże ilości białka, lignany oraz naturalny błonnik. Z kolei olej lniany, o podobnych właściwościach, co tran z wątroby dorsza, jest pozyskiwany z nasion lnu dzięki tłoczeniu na zimno. Aby zatrzymał swoje cenne właściwości, po otwarciu powinien być trzymany w lodówce. Podobnie, jak siemię lniane, olej lniany zawiera rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik.

Related Post

Leczenie moczem Leczenie moczemLeczenie moczem, czyli urynoterapia pochodzi ze starożytnego Egiptu. Jak głosi legenda Nefretete poprzez obmywanie skóry moczem zachowała na długo swoją urodę. Dzisiejsze badania nie zostawiają na tej teorii suchej nitki. Rzeczywiście...
Migdałki MigdałkiMigdałki - element gardła.Ciało człowieka składa się z bardzo wielu skomplikowanych narządów ludzkich,. Jednym z takich elementów budujących ciało człowieka, są migdałki. Narządy te przypominające dwie malutkie baryłki, znajdują się w tylnej...
Jak utrzymać stawy w dobrej kondycji? Zachowanie stawów w dobrym zdrowiu oraz zapobieganie rozwojowi schorzeń stawów jest możliwe wyłącznie, gdy cały organizm jest w dobrej kondycji fizycznej. Żeby zapobiec schorzeniom stawów, można stosować takie preparaty, jak artro protect eliksir, a ...
Psychiatria Wiele osób boi się odwiedzić psychiatrę, mimo że ich stan psychiczny nie jest najlepszy. Dzieje się tak dlatego, ponieważ ludzie zwyczajnie się wstydzą tego, że mają problemy psychiczne. Prawda jest jednak taka, że bardzo dużo osób leczy się w ten sp...
Sprawy ważne Sprawy ważne Nieustannie, szerokim strumieniem, napływa do nas ze wszystkich narządów zmysłu mnóstwo informacji i wrażeń. Jest ich zbyt wiele, by mogły jednocześnie zostać świadomie zarejestrowane. Nasze postrzeganie działa na przemian świadomie i n...
Bóle głowy w czasie ciąży mogą być bardzo dokuczli... Kobiety w ciąży nader często mają rozstępy. Na ogół można im zapobiec, stosując odpowiedni krem od samego początku ciąży. Mimo to nawet najlepszy krem na rozstępy w ciąży nie zawsze całkowicie usunie ten problem. W trakcie ciąży mogą następować równi...