Witamina E

Witamina E Witamina E (tokoferol), to przeciwutleniacz . Współdziała z selenem. Działa ona ochronnie na komórki, zapobiegając ich szybkiemu starzeniu się i niszczeniu. Przemiana jej jest powiązana z metabolizmem niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych(NNKT). Witamina E wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów płciowych. Znajduje zastosowanie przy leczeniu bezpłodności i zagrażających poronieniach. Wzmaga wydzielania mleka w okresie karmienia oraz jest stosowana przy osłabieniu wzroku.Tokoferol (witamina E) jest nietrwały, pod działaniem tlenu niszczy się w krótkim czasie. Głównym jej źródłem są oleje roślinne. Występuje w kiełkach pszenicy i ziarnach, w zielonej sałacie, mleku, tranie, oleju lnianym oraz wątrobie wołowej.Witamina K (filochinon) jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi, ma zatem działanie przeciwkrwotoczne. Niedobór tej witaminy u ludzi zdrowych zwykle nie występuje, jednak jeśli tak się zdarzy, to występuje on wskutek utrudnionego wchłaniania jej przy schorzeniach układu pokarmowego. Witamina ta znajduje się w oleju sojowym, szpinaku, kapuście, ziemniakach, w pomidorach i orzechach.Witaminy grupy B Witamina B1 – rozpuszczalna w wodzie, jest najbardziej wrażliwa na temperaturę i sodę. Jest ona zalecana przy zapaleniu nerwów obwodowych i nerwobólach, zaburzeniach krążenia oraz przy braku łaknienia i w okresie rekonwalescencji. Tiamina występuje głównie w: wątrobie wołowej, drożdżach i żółtku oraz w roślinach strączkowych, płatkach owsianych, kaszy, otrębach, chlebie razowym, podrobach i rybach. Witamina B2 (ryboflawina) to również witamina rozpuszczalna w wodzie. Wchodzi ona w skład związków, które biorą udział w procesie utleniania komórkowego, a co za tym idzie, w procesie dostarczania energii do tkanek. Ryboflawina jest odporna na działanie podwyższonej temperatury, ale za to niszczy ją światło i ulega rozkładowi. Wskazaniami do przyjmowania tej witaminy są zapalenia spojówki i rogówki oraz światłowstręt. Dlatego witamina B2 odgrywa tak ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu narządu wzroku. Jej niedobór powoduje także zapalenia błony śluzowej jamy ustnej, pęknięcia warg i kącików ust, a więc tak zwane zajady oraz wypadanie włosów, czy łojotok. Bogatym źródłem ryboflawiny jest mleko i jego przetwory. Znajduje się ona także w mięsie wieprzowym i wołowym, podrobach i rybach oraz nasionach suchych (groch i fasola). Jak inne witaminy z grupy B można ją znaleźć też w drożdżach.

Related Post

Dieta powinna być zasobna w tłuste ryby Jak pokazują badania statystyczne, ludzie z państw śródziemnomorskich, spożywający znaczne ilości owoców morza, oliwek oraz oliwy z oliwek, a także Eskimosi, których dieta jest bogata w tłuste ryby, posiadają znacznie niższy poziom cholesterolu we kr...
Po co liczyć kalorię Zaczynając odchudzanie się lub trening w jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej pojawia się problem odpowiedniego odżywiania. Na początku problemem jest dostarczanie odpowiedniej ilości i jakości płynów. Zaraz po płynach przychodzi kolej na pożywienie.O...
Cukrzyca Najczęstszą chorobą na jaką  możemy zachorować jest cukrzyca.  Jest ona określana jako dżuma XX wieku. Nie jest to choroba zaraźliwa, w dużej mierze jest to choroba dziedziczna, jednak w większości sami się do niej przyczyniamy. Cukrzycę  nabywa się...
Neurolog Poznań Poszukując rozwiązania problemów zdrowotnych pacjenci korzystają na początku z pomocy lekarzy rodzinnych, którzy po zapoznaniu się z dolegliwościami pacjenta podejmują dalszą diagnostykę i leczenie lub kierują na konsultację do lekarzy specjalistów. ...
Grupa Krwi A Grupa krwi rolnicza, czyli grupa A ma swoje korzenie w Azji sprzed ok. 25 tys. (między 30 a 10 000 lat p.n.e.). Przyczyną jej powstania okazała się przede wszystkim reakcja na zmienny klimat i środowisko, w którym ówczesnemu człowiekowi przyszło fun...
Zmysłowe koronki i tiule Ubraniami można zdziałać cuda. Naprawdę w jednej chwili można stać się najbardziej seksowną kobietą w otoczeniu. Wystarczy odpowiednio dobierać fasony, kolory i dodatki. Ogromne znaczenie ma także to co nosimy pod ubraniami. Jeśli nasza bielizna jes...