Występuje kilka rodzajów omega-3 kwasów tłuszczowych

Występuje kilka rodzajów omega-3 kwasów tłuszczowych. Są to: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dekozaheksaenowy (DHA). Niezwykle cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych jest olej z wątroby rekina lub dorsza, czyli tran. Ponadto, cennym zasobem nienasyconych kwasów tłuszczowych są ryby (a zwłaszcza tłuste ryby, takie, jak łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, sardynki czy halibut), owoce morza, niektóre rośliny (na przykład nasiona lnu) oraz niektóre oleje (na przykład oleje orzechowe oraz olej lniany).
Dietetycy zalecają spożywać ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zachować adekwatny poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych lub zażywanie preparatów, zawierających tran. Nienasycone kwasy tłuszczowe, których zasobem jest między innymi tran, są między innymi niezbędne dla właściwego funkcjonowania mózgu, a zwłaszcza dla prawidłowego zachowania funkcji poznawczych, takich jak pamięć czy produktywność mózgu.
Wedle wielu doświadczeń naukowych, dzieci, których rodzicielki w okresie ciąży nie spożywały właściwych ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, są znacznie bardziej podatne na trudności ze wzrokiem oraz inne kłopoty układu nerwowego. Szczególne znaczenie ma w tym względzie ostatni trymestr ciąży.

Related Post

Lekarz psycholog Zdarzają się w życiu sytuacje kryzysowe, np. kobieta pada ofiarą przemocy, pacjent wpada w stany depresyjne, a dziecko jest apatyczne i od tygodnia nie wychodzi z łóżka (nie przez infekcję, ale z powodu złego stanu psychicznego). W każdym z tych przy...
Glukozamina znajduje się w wielu środkach Glukozamina, zawarta w suplementach diety, takich, jak na przykład artro protect max, występuje pod różnymi postaciami chemicznymi. Są to między innymi chlorowodorek glukozaminy, N-acetylo-glukozamina, czy siarczan glukozaminy. Jest to substancja, kt...
Coraz więcej Coraz więcejNiestety, kiedy zaczynamy brać pigułki coraz częściej musimy się zastanowić nad tym poważeni.Niestety z czasem zaczynamy brać coraz więcej i więcej tabletek, te, które bierzemy, na co dzień, nie przynoszą pożądanych rezultatów, zauważmy,...
Grypa GrypaGrypa, choroba jesiennego sezonu.Gdy tylko zaczynają się pierwsze chłodniejsze dni po upalnym lecie, często człowiek czuje się osłabiony. Na szczęście najczęściej kończy się na zwykłym przeziębieniu. Aczkolwiek czasem bywa tak, że organizm ludz...
Czerwonka CzerwonkaChoroba, czyli choroba zakaźna wywoływana pałeczką - Shigella dysenteriase.Z greckiego czerwonka, a tak naprawdę dyzenteria to ostra choroba zakaźna objawiająca się uporczywymi, krwawo-śluzowymi biegunkami i obecnością krwi w stolcu, a takż...
Naturalne serum do włosów Bardzo duży wpływ na nasz wygląd, ma kondycja naszych włosów. Jeżeli włosy są pięknie i lśniące, nie musimy ich specjalnie układać lub modelować, żeby wyglądać pięknie. Pomagają w tym różnego rodzaju kosmetyki naturalne oraz domowe metody dbania o...