Występuje kilka rodzajów omega-3 kwasów tłuszczowych

Występuje kilka rodzajów omega-3 kwasów tłuszczowych. Są to: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dekozaheksaenowy (DHA). Niezwykle cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych jest olej z wątroby rekina lub dorsza, czyli tran. Ponadto, cennym zasobem nienasyconych kwasów tłuszczowych są ryby (a zwłaszcza tłuste ryby, takie, jak łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, sardynki czy halibut), owoce morza, niektóre rośliny (na przykład nasiona lnu) oraz niektóre oleje (na przykład oleje orzechowe oraz olej lniany).
Dietetycy zalecają spożywać ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zachować adekwatny poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych lub zażywanie preparatów, zawierających tran. Nienasycone kwasy tłuszczowe, których zasobem jest między innymi tran, są między innymi niezbędne dla właściwego funkcjonowania mózgu, a zwłaszcza dla prawidłowego zachowania funkcji poznawczych, takich jak pamięć czy produktywność mózgu.
Wedle wielu doświadczeń naukowych, dzieci, których rodzicielki w okresie ciąży nie spożywały właściwych ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, są znacznie bardziej podatne na trudności ze wzrokiem oraz inne kłopoty układu nerwowego. Szczególne znaczenie ma w tym względzie ostatni trymestr ciąży.

Related Post

Płuca PłucaPłuca, narząd ludzki odpowiedzialny za oddychanie.Bez tlenu, a właściwie bez jego pobierania, życie człowieka byłoby niemożliwe. Narządem ludzkim, odpowiedzialnym za oddychanie są płuca. Ich funkcja polega na tym, ze pobierają z powietrza niezb...
Farmakologia W obecnych czasach poradnie kardiologiczne przeżywają prawdziwe oblężenie. Coraz więcej zgłasza się tam ludzi, którzy cierpią na wszelkiego pochodzenia choroby serca, spośród których najczęściej rozpoznawalną i diagnozowaną jest choroba wieńcowa. Ch...
Zespół napięcia przedmiesiączkowego Wiele kobiet na kilka dni przed spodziewaną miesiączką boryka się z uciążliwymi dolegliwościami, takimi jak bóle głowy i brzucha, nudności, ogólne rozbicie i rozdrażnienie. Jest to spowodowane wahaniem hormonów w drugiej fazie cyklu. Zespół napięcia...
Białko z mleka krowiego Białko z mleka krowiegoOd małego wmawiają nam, żeby pić dużo mleka, ponieważ jest zdrowe i zawiera dużo wapna i innych cennych składników mineralnych. Więc dlaczego jedni piją mleko i czują się po nim idealnie, a inni mają silne reakcje alergizujące...
Gabinet stomatologiczny Wrocław Niekiedy słyszy się, że ludzie uśmiechnięci mają szansę więcej osiągnąć w swym życiu. Zapewne po części ludzie wysuwający takie stwierdzenia mają rację. Ludzie lubią optymistów, przebywanie w ich towarzystwie sprawia im radość, ponieważ potrafią zara...
Efekt zmęczenia serca Efekt zmęczenia sercaW dzisiejszych czasach człowiek jest ciągle zabiegany, robi wszystko na prędko i często w ogromnym stresie. Jemy w biegu i byle co, żeby tylko uciszyć głód. Doszło do tego, że nawet w trakcie urlopu pracujemy, zamiast wypoczywać...