Występuje kilka rodzajów omega-3 kwasów tłuszczowych

Występuje kilka rodzajów omega-3 kwasów tłuszczowych. Są to: kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) oraz kwas dekozaheksaenowy (DHA). Niezwykle cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych jest olej z wątroby rekina lub dorsza, czyli tran. Ponadto, cennym zasobem nienasyconych kwasów tłuszczowych są ryby (a zwłaszcza tłuste ryby, takie, jak łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, sardynki czy halibut), owoce morza, niektóre rośliny (na przykład nasiona lnu) oraz niektóre oleje (na przykład oleje orzechowe oraz olej lniany).
Dietetycy zalecają spożywać ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zachować adekwatny poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych lub zażywanie preparatów, zawierających tran. Nienasycone kwasy tłuszczowe, których zasobem jest między innymi tran, są między innymi niezbędne dla właściwego funkcjonowania mózgu, a zwłaszcza dla prawidłowego zachowania funkcji poznawczych, takich jak pamięć czy produktywność mózgu.
Wedle wielu doświadczeń naukowych, dzieci, których rodzicielki w okresie ciąży nie spożywały właściwych ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, są znacznie bardziej podatne na trudności ze wzrokiem oraz inne kłopoty układu nerwowego. Szczególne znaczenie ma w tym względzie ostatni trymestr ciąży.

Related Post

Psychologia Wielu ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy, że może chorować psychicznie. Dostrzegają to dopiero inne osoby lub psycholog. Jednak wielu ludzi nie chce korzystać z pomocy lekarskiej. Uważają oni, że są zdrowi, a psychologia według nich zajmuje się osoba...
Neurolog Poznań wizyty domowe Choroby neurologiczne powodują czasami niemożność swobodnego poruszania się i przemieszczania, dlatego chorzy oraz ich rodziny chętnie korzystają z pomocy lekarza, który przychodzi do domu pacjenta. Przewożenie osoby schorowanej, która ma słaby konta...
Mózg MózgMózg jest częścią układu nerwowego, za pomocą, którego utrzymujemy kontakt z otoczeniem. Jest niezbędny do postrzegania tego, co nas otacza. Bez niego nie moglibyśmy nic widzieć, słyszeć, czuć zapachu, smaku ani dotyku. Bez układu nerwowego nie ...
Malaria MalariaMalaria zwana inaczej febrą.Każdemu na swój sposób zachorowanie na malarię kojarzy się z komarami. Rzeczywiście poniekąd tak jest. Jednak, nie każdy komar jest w stanie zarazić tą śmiercionośną chorobą. Chodzi tu raczej o tropikalne owady, or...
Ospa wietrzna – jak ją przetrwać? Ospa wietrzna to nieodłączny element dzieciństwa. Większość osób choruje właśnie w młodym wieku, choć zdarza się też, że popularna wiatrówka dopada też dorosłych. Choć choroba jest wyjątkowo uciążliwa, praktycznie nie ma na nią lekarstwa – trzeba ja ...
Otyłość Otyłość Coraz częściej w niektórych przypadkach jedzenie, a raczej jego nadmiar, jest traktowane jak używka.Na świecie coraz większym problemem staje się kwestia otyłości i to nie tylko u dorosłych, ale także i u dzieci. Coraz młodsze dzieci maja na...